Cara Cepat Dan Ampuh Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebih Agar Tubuh Ideal

katanyadokter.com-Cara Cepat Dan Ampuh Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebih Agar Tubuh Ideal-Banyak orang terutama wanita yang sangat memperhatikan sekali postur dan berat badanya agar menjadi ideal. Keinginan memiliki tubuh yang ramping, membuat wanita melakukan berbagai cara seperti diet. Mengurangi nafsu makan yang berlebih mampu menurunkan berat badan secara efektif, namun ada berapa orang yang sulit untuk menahan diri untuk membatasi porsi makan mereka, alhasil diet akan gagal dan berat badan malah semakin bertambah.

Sulitnya mengontrol asupan makanan juga dapat berakibat fatal, yakni bisa memicu terjadinya obesitas. Seperti kita ketahui orang yang mengalami obesitas akan lebih mudah terserang berbagai macam penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan menaiknya kadar kolestrol. Untuk itu sangat penting sekali untuk kita mengatur pola makan yang baik dan teratur demi menunjang tubuh menjadi sehat serta dapat memiliki postur tubuh yang diinginkan. Berikut adalah uraian tentang cara menurunkan nafsu makan secara cepat agar tubuh menjadi ideal.

Penyebab Meningkatnya Nafsu Makan

Mencium Aroma Makanan

Pengaruh Hormon

Dehidrasi

Stres

Pengaruh Obat

Udara Yang Dingin

Kurang Tidur

Setelah Berenang

Setelah Melakukan Aktifitas Yang Berat

Fase Penyembuhan Penyakit

Cara Mengurangi Nafsu Makan

1. Menyibukan Diri

Cara mengurangi nafsu makan yang berlebih dapat dibantu dengan diri sendiri, yakni dengan menyibukkan diri. Melakukan kegiatan dan aktivitas yang terus menerus dapat membuat diri lupa dengan keinginan makan, sehingga nafsu makan dapat diatasi dengan mudah.

2. Makan Secara Perlahan

Cara selanjutnya dapat anda terapkan ketika anda makan, mengunyah makan dengan waktu yang agak lama akan berefek pada otak untuk merasakan kelelahan, dengan begitu akan memicu tubuh untuk menghentikan makan. Tidak hanya itu saja, dengan mengunyah makan yang lama akan membuat makanan menjadi halus sehingga pada saat mencerna nya menjadi mudah dan nurtisinya akan diserap oleh tubuh dengan baik.

3. Olahraga

Melakukan olahraga seperti angkat beban dan aerobik mampu menurunkan nafsu makan , dikarnakan efeknya dapat menekan dan mengatur hormon yang berhubungan dengan nafsu makan menjadi menurun. Selain dapat menjadikan tubuh menjadi sehat, dengan berolahraga juga akan membantu membakar kalori di dalam tubuh lebih banyak.

4. Minum Teh Dan Kopi

Menurut penelitian dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh terbukti ampuh untuk mengurangi nafsu makan yang berlebih. Konsumsilah kopi dan teh dengan kadar gula yang sedikit, agar efek dari gula tidak menimbulkan kegemukan.

5. Warna Biru

Sekian banyaknya warna yang paling erat hubunganya dengan psikologi manusia adalah warna biru. Penelitian mengemukaan bahwa warna biru cenderung dapat mempengaruhi diri untuk dapat mengurangi nafsu makan yang berlebih.

Bagi anda yang ingin mengurangi nefsu makan dapat dibantu dengan mengganti warna warna barang atau dinding dengan menggantinya dengan warna biru hindar menggunakan barang dengan warna warna yang terang dan mencolok seperti oranye dan merah karna akan memberi efek yang membuat nafsu makan menjadi meningkat. .

6.Sarapan

Pentingya sarapan di pagi hari dapat membantu tubuh untuk meningkatkan konsentrasi, memberi tenaga untuk melakukan aktifitas dan juga mampu memenuhi kebutuhan gizi harian yang diperlukan. Tidak hanya itu saja, menurut penelitian dengan sarapan di pagi hari bisa membuat tubuh menjadi ideal dan sehat.

Kebanyakan orang saat ini sering sekali melewati sarapan di pagi hari, padahal efeknya cenderung membuat tubuh menjadi gemuk dibandingkan dengan orang yang setiap harinya sarapan dengan rutin yang membuat tubuh nya menjadi ideal. Makan di pagi hari akan membuat tubuh kenyang lebih lama sehingga secara tidak langsung dapat membantu sesorang untuk mengurangi nafsu makan yang berlebih.

7. Mengatur Dan Mengendalikan Keinginan

Mengurangi nafsu makan yang berlebih dapat anda lakukan dengan mengatur dan mengendalikan diri dari keiinginan mengonsumsi makanan apa saja. Mungkin untuk membatasi diri dari makanan sangat susah sekali pasalnya setiap kita berjalan kaki atau pergi keluar rumah sering menjumpai toko kue, makanan makanan dipinggir jalan dan masih banyak lagi yang berhubungan dengan makanan. Sebaiknya untuk menahan diri dari godaan keiinginan makan, anda harus menjauhkan diri dari tempat ramai makanan dan usahakan tidak menyimpan makanan-makanan di lemari es di dalam rumah. Cara ini sangat efektif untuk mengurangi nafsu makan.

8. Asupan Protein

Menurut penelitian Wageningen University dari Belanda, apabila tubuh kekurangan nutrisi seperti protein bisa membuat tubuh untuk memiliki nafsu makan yang berlebih. Takaran untuk orang dewasa setidaknya membutuhkan 50-80gr protein setiap harinya. Untuk itu disarankan setiap mengonsumsi makanan, pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, biji bijian dan kacang kacangan. Disamping itu, lakukan lah olahraga secara rutin agar dapat menguragi nafsu makan yang berlebih secara efektif dan sehat.

9. Sikat Gigi

Cara mudah untuk mengurangi nafsu makan dapat anda lakukan dengan cara menggosok gigi saja. Mengapa demikian? karna kebanyakan orang setelah menggosok gigi akan malas untuk mengonsumsi makanan dikarnakan gigi sudah bersih dan tidak ingin mengotorinya lagi. Cara ini terbukti ampuh dan efektif untuk orang yang sedang melakukan diet karna membuat sesorang menjadi kurang untuk mengonsumsi makanan.

10. Pergi Tidur

Banyaknya orang yang jarang tidur di malam hari cenderung mengalami kegemukan, ini diakibatkan karna adanya pelepasan hormon di dalam tubuh yang berhubungan dengan rasa lapar sehingga membuat sesorang selalu ingin makan dan mengemil di malam hari. Untuk itu bagi anda yang ingin mengurangi nafsu makan sebaiknya hindarilah begadang dan tidur lebih cepat sehingga mencegah tubuh dari keinginan rasa lapar di malam hari.

11. Mengunyah Permen Karet

Cukup dengan mengonsumsi permen karet dapat membantu tubuh untuk mengurangi nafsu makan yang berlebih, dikarnakan pada saat kita mengunyah permen karet, otak langsung merespon dengan menangkap bahwa anda sedang mengonsumsi makanan yang banyak. dengan begitu, secara tidak langsung otak akan memberikan isyarat pada tubuh bahwa sudah kenyang.

12. Jus Delima

Siapa yang tidak mengenal buah delima? buah yang satu ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan dan juga kecantikan. Khasiat delima di bidang kecantikan dapat menjadikan kulit menjadi lembab dan cerah. Selain itu ia kaya kandungan nutrisi seperti polifenol, antioksidan dan juga asam linoleat. Kandungan tersebut dapat membantu tubuh untuk membakar lemak berlebih serta membantu kadar metabolisme dalam tubuh menjadi meningkat. Untuk itu sangat baik sekali bagi anda yang sedang menjalankan diet dengan mengi=onsumsi jus delima ini.

Cara Cepat Dan Ampuh Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebih Agar Tubuh Ideal