11 Manfaat dan sumber Vitamin D untuk pertumbuhan anak

katanyadokter.com-Vitamin D sangat baik untuk orang dewasa maupun untuk anak anak, Vitamin D perlu di penuhi dengan baik agar tubuh dapat menyerap kalsium serta fosfor bagi kesehatan tulang dan gigi.Vitamin D terdiri dari 2 jenis D2 Dan D3 , D2 {ergocalciferol} berasal dari tumbuhan dan D3 {Cholecalciferol} di temukan pada ikan ,minyak ikan, kuning telur dan sinar matahari. Apa saja,Pentingnya Vitamin D untuk anak anak ,Sumber Vitamin D pada anak ,Berapa kebutuhan Vitamin D pada anak ,manfaat vitamin D untuk anak anak,? berikut kita akan mengetahui jawabanya.

11 Manfaat dan Sumber Vitamin D Untuk Pertumbuhan Anak

Pentingnya Vitamin D untuk Anak anak,Vitamin D sangat lah penting untuk pertumbuhan anak karena Vitamin D dapat di gunakan untuk mencegah gangguan kesehatan tulang. Berbagai gangguan kesehatan tulang dapat di alami anak sehingga menggangu tumbuh kembang seperti sekoliosis, tulang rapuh atau rakitis dan rentan alami patah tulang, selain itu kekurangan Vitamin D dalam tubuh anak juga menyebabkan anak hanya akan memiliki tinggi badan maksimal sesuai genetik atau keturunan,selain itu Penting nya Vitamin D untuk anak adalah agar menjaga sistem kekebalan tubuh,produksi insulin dan pengaturan pertumbuhan sel.

Sumber Vitamin D untuk anak

1. Ikan Salmon

Selain silanium ,kalium dan minyak omega 3 yang baik untuk pertumbuhan otak ikan salmon di percaya memiliki kandungan vitamin D yang sangat banyak ,hal inilah yang dapat menunjang baik tubuh dalam menerima gizi pada ikan salmon. Ikan salmon rata-rata memiliki 998 SI Vitamin D.

2. Supelmen minyak Ikan

Seperti kandungan pada ikan salmon bahwasanya minyak ikan yang di perkaya akan omega 3 memang meiliki manfaat yang sangat luar biasa salah satunya adalah kandungan vitamin D.

3. Jeruk

Anda juga bisa menggunakan bahan alami yang mudah kita temui seperti jeruk,Anda bisa menggunakn jeruk sebagi jus atau campuran makan lain seperti salad buah.menurut para ahli bahwasasnya Secangkir jus jeruk 237 mili setelah diolah ternyata mengandung 100 IU Vitamin D yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin D harian hingga 12%.

4. Buah Kiwi

Buah kiwi memang salah satu buah yang tinggi akan vitamin D bukan hanya vitamin D saja akan tetapi kiwi mengandung vitamin A,C dan E .Antioksida, Kalsium dan Zat besi juga terkandung di dalam buah hijau ini.

5. Buah Pisang

Selain baik untuk masa pertumbuhan dan masa perkembangan otot ternyata Kandungan yang terdapat dapa Buah Pisang kaya akan maknesium sehingga dapat membantu mengaktifkan vitamin D didalam tubuh.

6. Jamur

Jamur yang baik dikonsumsi adalah jamur kuping,Jamur tiram, jamurkancing ,jamur shiitake memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi yang tentunya baik untuk kesehatan tulang.

7. Kuning telur

Kuning telur adalah salah satu sumber protein alami yang baik untuk tulang dan gigi. Selain tinggi protein manfaat kuning telur sudah tidak di ragukan lagi seperti kandungan anti oksidan lutein,kolin dan zat besi dapat mengurangi cacat tabung saraf karena kuning telur juga mengandung kolat dan folin yang cukup

8. Hati Sapi

Ternyata hati sapi selain rasanya yang enak hati sapi banyak memiliki kandungan Vitamin seperti Vitamin D bukan hanya itu saja Vitamin A,B,E dan K pun terdapat di dalamnya selain itu hati sapi mengandung protein ,zat besi dan zinc yang berguna untuk tubuh.

9. Yogurt Yang Diperkaya

Selain baik untuk pencernaan dan metabolisme tubuh kandungan yang terdapat pada yogurt seperti vitamin b12 vitamin B dan vitamin D sangat baik untuk tubuh,6 ons yogurt yang di perkaya mengandung Vitamin D sebanyak 80IU.

10. Keju swiss

Keju menjadi salah satu sumber alami Vitamin D , Meskipun Dalam jumbalh yang kecil sebagian besar dari jenis keju mengandung 8 hingga 24 IU porsi (50 gram) .

11. Susu Yang Di Perkarya

Mendengar kata susu mungkin sudah tidak asing lagi apa lagi mengulik tetang manfaat susu sapi seperti vitamin,karbohidrat,lemak,protein,kalsium.Disini dijelsakan bahawa Susu yang di perkarya mengandung Vitamin D sedikitnya 100 IU dalam susu yang berjumblah 8ons.

Bisahkah anak terlalu banyak mendapat vitamin D

JANGAN sampai terjadi jika anak kelebihan vitamin D ini sangat tidak bagus karena Vitamin D akan di simpan di dalam jaringan tubuh,jadi baiknya tidak melampaui batas yang telah diberikan oleh ahli kesehatan yang telah merekomendasikan.{ hal ini tidak sama dengan vitamin c yang mana jika kelebihan tidak akan di simpan di jaringan tubuh melainkan di keluarkan melalui urin}.berikut takaran pemberian Vitamin D untuk anak:

Berapa Kebutuhan Vitamin D pada anak

Maksimum anak usia kurang dari 12 bulan adalah 400 IU/hari
Maksimum anak 12-24 bulan adalah 600 IU/hari
Maksimum pemberian Vitamin D/hari untuk anak Usia 3 tahun adalah 2.500 IU
Maksimum pemberian Vitamin D/hari untuk anak Usia 4-8 tahun adalah 3000 IU
Dan untuk usia 9 tahun ke atas maksimum 4000 IU /hari

Manfaat Dan Cara Kerja Vitamin D Dalam Tubuh Anak

Manfaat dan cara kerja Vitamin D dalam tubuh anak. Vitamin D adalah nutrien yang berkerja bersama dengan kalsium untuk membantu agar tulang lebih kokoh dan menjaganya agar tetap kuat.selain itu manfaat lain dari Vitamin D untuk anak adalah mampu mengurangi risiko pada penyakit kronis dengan Vitamin D ini akan membantu mengurangi risiko penyakit kangker,karena vitamin D memiliki efek anti karsinogenik.