Kumpulan Makanan Yang Baik Untuk Penderita Penyakit Pengapuran Tulang

Kumpulan Makanan Yang Baik Untuk Penderita Penyakit Pengapuran Tulang

katanyadokter.com-Kumpulan Makanan Yang Baik Untuk Penderita Penyakit Pengapuran Tulang-Penyakit pengapuran tulang bisa menyerang siapa saja, namun paling rentan dialami oleh orang yang sudah tua. Dalam bahasa kedokteran penyakit ini biasa disebut dengan osteoarthritis yaitu dimana tubuh yang memiliki tulang di sekitar area sendi tepatnya mengalami pengapuran atau penipisan sehingga membuat penderitanya sulit untuk melakukan aktivitas karna terasa sakit, nyeri dan ngilu. Bagi penderita penyakit ini tentunya akan lebih baik memperhatikan pola makan yang baik dan sehat agar pengapuran tulang dapat diatasi. 

Kumpulan Makanan Yang Baik Untuk Penderita Penyakit Pengapuran Tulang

Pemilihan makanan untuk penderita osteoarthritis memanglah cukup sulit, tetapi yang paling diutamakan saat memilih makanan, disarankan harus mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi, sebab antioksidan dapat membantu tubuh mencegah arthriris , membantu mengurangi rasa sakit, dan memperlambat proses pegapuran tulang. Selain itu hindari mengonsumsi makanan yang dapat memicu kegemukan seperti makanan yang mengandung lemak dan kadar gula yang tinggi. Berikut ini adalah uraian kumpulan makanan yang baik untuk penderita pengapuran tulang.

Kumpulan Makanan Yang Baik Untuk Penderita Penyakit Pengapuran Tulang

1. Brokoli

Siapa yang tidak mengetahui sayuran berikut ini? ya, brokoli merupakan sayuran yang padat berwarna hijau segar dan sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat membantu meyehatkan sesorang yang menderita pengapuran tulang. Tidak hanya itu saja, ia juga bermanfaat untuk menigkatkan sistem imun dalam tubuh, dengan begitu tubuh tidak mudah terserang berbagai macam penyakit, bahkan kita bisa dijauhkan dari risiko terserangnya anemia. Konsumsi brokoli setiap hari membantu tubuh mencegah pengapuran tulang serta dapat mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan.

2.Apel

Buah apel yang memiliki rasa manis ini tentunya banyak digemari oleh berbagai kalangan, dari anak anak hingga orang dewasa sangat suka akan buah ini. Dibalik rasa nikmatnya, buah apel merupakan buah yang memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan. Seperti khasiatnya yang dapat mengatasi penyakit osteoporosis, ini dikarnakan apel memiliki kandungan flavanoid yang membantu tubuh untuk meningkatkan massa tulang. Selain itu kandungan boron yang terdapat di dalam apel membantu untuk memperkuat tulang. Banyak sekali kandungan nutrisi dan mineral yang terkandung di dalam apel seperti kalium, kalsium, zat besi, serta magnesium yang turut membantu tubuh mencegah dari berbagai macam penyakit.

3. Tomat

Bagi anda mungkin sulit untuk mengkategorikan tomat masuk ke dalam jenis sayuran atau buah-buahan, pasalnya tomat sama halnya seperti sayuran namun kandunganya sama seperti buah. Namun anda tidak perlu khawatir dikarnakan tomat ini akan sangat aman untuk dikonsumsi secara langsung atau diolah sebagai sayuran untuk makanan, keduanya sama sama tidak akan merubah kandungan yang terdapat di dalamnya. Kandungan vitamin C dalam buah tomat ini cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Belum lagi kandungan kalsium nya, yang berguna bagi penderita osteoarthritis atau pengapuran tulang, pada sistem kerjanya ia juga memiliki kandungan vitamin K yang berguna untuk memperkuat tulang dan memperbaiki tulang yang rusak karna rapuh. Konsumsilah tomat secara rutin setiap hari, maka pengapuran tulang dapat diatasi dengan mudah dan alami.

4. Pisang

Buah pisang merupakan buah yang sangat penting untuk seseorang yang sedang menjalankan program diet, ini dikarnakan pisang mampu membakar lemak berlebih di dalam tubuh dan sangat berguna sekali untuk membantu mengurangi berat badan. Untuk anda yang menderita penyakit osteoarthritis, sangat baik sekali mengonsumsi pisang sebagai menu utamanya, dikarnakan kandungan kalsium dan kalium yang terdapat di dalam buah pisang dapat membantu mengobati pengapuran tulang dan membantu memperbaiki tulang yang rusak akibat rapuh. Konsumsi pisang dengan memperhatikan takaran yang pas, dengan begitu tubuh akan selalu tercukupi kebutuhan kalium dan kalsiumnya.

5. Kacang Polong

Penyakit pengapuran tulang ini akan sangat mengganggu aktivitas sesorang, pasalnya ia akan memberikan efek rasa nyeri dan sakit yang membuat penderitanya sulit untuk bergerak, pada keadaan parah nya akan sulit untuk bangun dan berjalan. Tetapi anda tidak perlu risau, penyakit ini dapat diatasi dengan mudah dan alami yakni cukup dengan mengonsumsi kacang polong saja, dikarnakan kacang polong memiliki kandungan vitamin K dan vitamin B6 yang berguna untuk menyehatkan tulang dan memperkuat tulang. Bukan hanya itu saja, Kacang polong ini kaya akan kandungan seratnya, serta memiliki protein,  8 vitamin dan 7 mineral yang bermanfaat sekali untuk menyehatkan tubuh. Konsumsi kacang polong untuk dijadikan cemilan harian anda maka penyakit pengapuran tulang akan cepat diatasi.

6. Wortel

Manfaat wortel yang paling terkenal adalah dengan khasiatnya yang mampu menyehatkan mata seseorang berkat kandungan vitamin A nya. Namun siapa sangka, buah yang berwarna oranye ini juga bermanfaat untuk menyehatkan tulang. Seperti penyakit pengapuran tulang dapat diatasi dengan mengonsumsi wortel secara rutin, kandungan vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya  membantu tulang untuk mencegah kerusakan akibat rapuh, dengan begitu tulang akan kuat dan terhindar dari osteoarthritis. Konsumsi wortel secara rutin dan teratur baik dibuat jus atau sebagai campuran sayuran makanan anda tidak akan merubah kandungan nutrisi di dalamnya.

7. Bawang putih

Bagi anda yang menderita pengapuran tulang dapat diatasi dengan mengonsumsi bawang putih, walaupun aroma nya yang begitu menyengat namun sangat baik sekali kandunganya untuk menyehatkan tulang. Agar aroma nya tidak begitu terasa sebaiknya pada saat mengonsumsinya anda dapat mencampurkan bawang putih ke dalam sayuran dan dikonsumsi secara bersamaan. Atau anda bisa juga mengonsumsi bawang putih secara langsung dengan mengunyahnya, dengan begitu efeknya akan cepat terasa.

8. Teh Hijau

Manfaat teh hijau memang sangat berguna untuk kesehatan tubuh, banyak sekali pengobatan tradisional memanfaatkan teh hijau sebagai bahan utama untuk pengobatanya karna khasiatnya yang luar biasa mampu memulihkan sesorang yang menderita suatu penyakit. Untuk penderita pengapuran tulang sangat dianjurkan mengonsumsi teh hijau, dikarnakan teh hijau memiliki kandungan senyawa antioksidan yang bernama polifenol yang membantu tulang mencegah pengapuran dan membantu memperbaiki keadaan tulang yang rusak. Selain dapat menyehatkan tulang kandungan polifenol ini juga berguna untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Cukup dengan mengonsumsi teh hijau 2 kali dalam sehari secara rutin maka penyakit tulang dapat diatasi dengan mudah dan alami.

Baca Juga : 

• Manfaat Dan Bahaya Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh Secara Lengkap
• Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
• Cara Cepat Dan Ampuh Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebih Agar Tubuh Ideal
• Manfaat Dahsyat Daun Sirih Untuk Kesehatan Mata

9. Pepaya

Pada umumnya manfaat pepaya sangat baik sekali untuk sistem pencernaan yakni dapat membantu menagatasi sembelit dan memperlancar BAB. Selain itu pepaya juga berguna untuk sesorang yang menderita pengapuran tulang, dikarnakan kandungan di dalam buah pepaya membantu pmemperkuat tulang dan meningkatkan massa tulang yang membuatnya kuat kembali. Konsumsilah buah pepaya setiap hari secara rutin maka penyakit osteoarthritis dapat diatasi dengan mudah dan cepat menggunakan pepaya sebagai bahan alaminya.

10. Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal sangat cocok di pagi hari sebagai menu sarapan, dengan menambahkan susu atau youghurt menjadikan tubuh terpenuhui nutrisi harianya. Manfaat yang sering kita ketahui dari mengonsumsi oatmeal yakni dapat menyehatkan jantung, namun selain dapat menyehatkan jantung oatmeal juga berkhasiat untuk menyehatkan tulang, bagi penderita pengapuran tulang mengonsumsi oatmeal sangat baik untuk memulihkan keadaan tulang yang mengalami kerapuhan.

Makanan Yang Dilarang Untuk Orang Penderita Pengapuran Tulang

1. Garam : Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam dapat mempengaruhi kesehatan tulang, dikarnakan kandungan sodium yang berlebih dalam tubuh memicu untuk terjadinya inflamasi yang dapat merusak fungsi sendi.

2. Gula : Makanan yang manis seperti permen , kue , roti atau coklat harus anda hindari, dikarnakan kandungan manis nya dapat membuat fungsi sendi menjadi melemah. Ada baiknya menggandi gula dengan madu alami agar tubuh tidak rentan mengalami masalah tersebut.

3. Tepung Putih : Hindari mengonsumsi makanan yang berbahan dasar tepung putih sebagai olahanya, seperti roti. Ini dikarnakan kandungan dalam tepung putih memicu terjadinya inflamasi yang membuat penderita pengapuran tulang menjadi semakin memburuk.

4. Gorengan : Dalam sebuah penelitian mengemukakan bahwa  mengonsumi makanan yang digoreng seperti donat atau kentang goreng dapat memicu terjadinya perasangan dan memperburuk keadaan sesorang yang memiliki penyakit pengapuran tulang.

5. Produk Olahan Susu : Contoh dari produk olahan susu adalah keju, keju harus anda hindari pengonsumsianya dikarnakan kandunganya dapat memicu kerusakan pengapuran tulang menjadi semakin meningkat. Ada baiknya anda mengantinya dengan mengonsumsi susu almond atau juga susu anti-inflamasi.

6. Asam Lemak Omega-6 : Penelitian mengemukakan, bahwa seseorang yang menderita penyakit osteoarthritis atau pengapuran tulang disarankan menghindari makanan yang mengandung asam lemak omega-6 seperti daging merah atau kuning telur dikarnakan memicu peradangan terjadi yang mempengaruhi penyakitnya semakin memburuk.