Fungsi Dan Manfaat Asam Folat Untuk Kesehatan Tubuh

Fungsi Dan Manfaat Asam Folat Untuk Kesehatan Tubuh

katanyadokter.com-Fungsi Dan Manfaat Asam Folat Untuk Kesehatan Tubuh-Manfaat dari asam folat tentunya sudah diketahui oleh semua orang terutama pada wanita hamil. Wanita hamil dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya sangat disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, karna bermanfaat untuk janin yang bereda dikandungan. Asam folat masih termasuk kedalam kandungan vitamin B kompleks, yang biasa disebut asam folat adalah vitamin B9. Jenis vitamin ini sangat mudah larut dalam air, ia memiiki sifat yang dapat bertahan lama pada tubuh manusia, dikarnakan selah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini, tubuh akan bekerja untuk menyerap vitamin tersebut dan kemudian mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan melewati urine.

Fungsi Dan Manfaat Asam Folat Untuk Kesehatan Tubuh

Dari dulu, kandungan nutrisi asam folat dipercaya sebagai kandungan yang dapat menjaga kesehatan untuk manusia, ia adalah vitamin yang multifungsi sebagai mengatasi dan  mencegah berbagai penyakit, misalnya, dapat membantu proses pembentukan sel darah merah, memeperlancar produksi DNA , dan juga dapat membantu ibu hamil untuk menyehatkan bayi selama dikandungan serta mencegah bayi lahir dengan cacat. Untuk menemui makanan yang terdaoat kandungan asam folat yang tinggi dapat anda temui pada buah buahan, sayuran dan juaga daging. Buah yang mengandung asam folat seperti buah pisang dan delima dapat anda konsumsi setiap  hari untuk memenuhi kebutuhan asam folat pada tubuh.

Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Pentingnya menjaga pola makan yang sehat akan menimbulkan dampak yang positif bagi tubuh, seperti tubuh yang sangat membutuhkan kandungan asam folat untuk dapat membantu proses sistem kerja organ agar berjalan dengan lancar. Tubuh yang kekurangan kandungan asam folat tentunya akan mengakibatkan sistem organ berjalan tidak lancar sehingga tubuh rentan mengalami masalah penyakit. Berikut adalah contoh makanan yang mengandung asam folat yang tinggi agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh setiap harinya :

• Kacang-Kacangan : kacang polong, kacang mete, kacang hijau

• Sayuran hijau : bayam, brokoli, dan selada

• Buah-buahan : pisang, melon, delima, lemon 

• Makanan lain : sereal, roti gandum, jus.

Fungsi dan Manfaat Asam Folat 

1. Mencegah Bayi Cacat

Bayi yang tidak normal atau cacat dapat terjadi pada saat bayi masih di dalam kandungan. Untuk itu untuk wanita hamil disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat karna ia dapat membantu janin mencegah dari kecacatan. Bahkan kecacatan ini bisa terjadi sejak dari awal pada proses pembuahan, ini bisa disebabkan salah satu faktor dari produksi sel sperma yang tidak berkualitas saat membuahi sel telur.

2. Mencegah Down Sindrome

Down sindrome adalah dimana kondisi tubuh mengalami gangguan keterbelakangan perkembangan fisik serta mengalami gangguan metal pada anak yang disebabkan ketidaknormalan perkembangan kromosom. Bayi dapat mengalami gangguan ini pada sejak ia dikandungan , seperti yang sudah dijalskan sperma yang tidak berkualitas akan mempengaruhi dalam proses pembuahan pada sel telur.

3. Membantu pertumbuhan Jaringan Tubuh

Mengonsumsi makanan yang atau pil yang mengandung asam folat dapat bermanfaat untuk membantu proses pertumbuhan pada jaringan yang terdapat di dalam tubuh. Contohnya seperti membantu proses pertumbuhan pada jaringan rambut, jika anda rutin mengonsumsi asam folat maka menjadikan rambut anda subur dalam pertumbuhanya, serta kuat dan lebat.

4. Mencegah Alzheimer

Penyakit ini merupakan penyakit yang dianggap serius, dimana bagi pengidapnya akan mengalami susah dalam berpikir dan susah untuk mengingat. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat setiap hari dapat mencega penyakit alzheimer hingga 50%. Dalam pembuktian dari peneliti California mengemukakan, pada pria yang memiliki kandungan asam folat sekitar 400 mikrogram di dalam tubuhnya maka akan terhindar dari penyakit alzheimer ini. Dikarnakan kandungan asam folat bermanfaat untuk mencegah terjadinya kerusakan otak dan juga cacat otak, yang menyebabkan penyakit ini muncul.

5. Mencegah Anemia

Penyakit anemia atau yang sering disebut dengan penyakit kekurangan darah dapat dicegah dengan mengonsumsi makan yang mengandung asam folat. tubuh seseorang sangat membutuhkan nutrisi asam folat untuk memperbaiki DNA dan membantu proses pembentukan DNA. Tidak  hanya itu saja, kandungan asam folat akan membantu proses produksi sel darah merah pada tubuh sehingga tubuh memiliki tekanan darah yang normal yang akan mencegah anemia ini terjadi.

6. Mengurangi Hot Flashes

Pada manusia hot flashes merupakan gejala yang wajar terutama pada manusia memasuki menopause. Bagi penderitanya akan mengalami rasa tubuh yang sangat panas hingga membuat keringat serta jantung berdebar dengan cepat. Ini dapat terjadi selama 2 sampai 30 menit. 

Menurut penelitian dengan mengonsumsi makan yang mengandung asam folat akan mengurangi rasa yang ditimbulkan dari hot flashes. penelitian itu mengemukakan  pada 46 wanita yang mengalami hot flashes  dan mengonsumsi 5 mg asam folat di setiap harinya selama sebulan , bahwa 39,1% wanita tersebut saat mengonsumsi asam folat tidak erasakan gejala dari hot flashes lagi, sedangkan 21% wanita yang mengalami hot flashes pada saat gejala terjadi mengalami penurunan yang signifikan.

7. Mencegah Jerawat

Mengonsumsi asam folat di setiap harinya akan bermanfaat untuk menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh, serta dapat mengurangi jerawat yang terdapat dalam kulit wajah. Tetapi saat anda mengonsumsinya terlebih dahulu agar lebih efektif dapat berkonsultasi pada dokter, dikarnakan jika anda mengonsumsi asam folat tidak pada dosis yang tepat maka akan membuat kulit serta jerawat mengalami kekeringan, yang membuat kulit menjadi kering. Untuk itu konsumsi asam folat sesua takaran yang pas yang aman bagi tubuh.

8. Mengatasi Dan Mencegah Nyeri Otot

Otot yang terasa nyeri dapat terjadi, salah satu faktor penyebabnya adalah kekurangan asam folat yang ada di dalam tubuh. Kandungan asam folat sendiri merupakan golongan dari vitamin neutropik yakni vitamin B9. Manfaat dari vitamin neutropik ini dapat membantu otot untuk menghilangkan dan juga mencegah nyeri otot yang berlebihan. Mengonsumsi sayran serta buah buahan yang memiliki kandungan asam folat yang tinggi akan memenuhi kandungan nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh. 

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut penelitian, kandungan homosisten dalam tubuh dapat menyebabkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular berperan sebagai low-density lipoprotein atau LDL. Dari homesisten ini dapat membuat darah menggumpal yang memicu penyakit janting terjadi. Untuk itu mengonsumsi asam folat setiap hari dapat memcegah penyakit jantung ini terjadi dikarnakan asam volat merupakan vitamin B yang dapat mengurangi tingkat homosisten dalam tubuh.

10. Mengatasi Masalah Pencernaan

Kekurangan kandungan asam folat di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan seperti, kehilangan nafsu makan, serta dapat menurunkan berat badan seseorang. Ini dikarnakan asam folat berfungsi untuk membantu proses pencernaan protein yang ada di dalam tubuh. Kandungan asam folat dan juga vitamin B seperti B3, B1, B12, B6 serta biotin merupakan kandungan yang sangat baik untuk sistem pencernaan pada manusia. Untuk itu bagi anda mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti sayuran, buah buahan, dan juga daging akan membantu mengatasi masalah gangguan pencernaan yang dapat terjadi.

11. Mengobati Depresi

Pekerjaan yang terlalu berat serta beban hidup yang selalu dipikirkan terus menerus dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi dan stres. Tetapi sekarang anda tidak perlu risau, karna dengan mengonsumsi makan serta mengatur pola hidup yang sehat akan membantu mengurangi depresi yang berkepanjangan. 

Menurut penelitian dari University of York dan juga Hull York Medical Scholl mengemukakan bahwa mengonsumsi makanan yang kurang akan kadar asam folatnya dapat menyebabkan moog terganngu, depresi dan membuat kecemasan. Di dalam percobaan ini membuktikan dengan orang yang mengonsumsi supelmen asam folat secara teratur membuat masalah tersebut dapat berangsur mengurang dan mengilang. Jadi pada pemanfaatan asam folat sebagai obat mengurangi depresi ini sangat efektif sekali.  

Baca Juga :

• Makanan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Menyusui Supaya Bayi Cerdas Dan Sehat
• Buah Yang Mengandung Asam Folat Super Tinggi Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
• Cara Mengatasi Gigi Ngilu Secara Cepat Dan Alami
• Penyebab Keringat Berlebih Dan Cara Menghilangkanya Dengan Cepat

12. mengobati Diabetes

Diabets dapat terjadi pada siapa saja baik tua mapun muda tetapi dari sekian banyak orang pengidap penyakit ini banyak yang menyerang kaum dewasa hingga lansia. beberapa faktor disebabkan karna kurangnya menjaga pola hidup yang sehat serta dapat juga dikarnakan faktor dari keturunan. Mengonsumsi sayuran yang memiliki kadar asam folat yang tinggi dapat mengobati penyakit ini, seperti sayuran bayam dan selada jika dikonsumsi setiap hari kandungan asam folatnya akan membantu untuk mengurangi kadar homesistein yang menyebabkan penyakit diabetes terjadi.

13. Melindungi Kesehatan Gigi

Bagi wanita yang sedang hamil, selama proses kehamilan jika tubuhnya kekurangan nutrisi asam folat dapat menyebabkan kelainan pada bayi seperti bibir sumbing. Jika anak terlahir dalam keadaan tersebut maka akan dilakukan terapi bicara, perawatan gigi, hingga oprasi yang bisa dalam waktu yang relatif lama sampai bertahun-tahun. utuk itu pengonsumsian makanan maupun supelmen dari asam folat sangat penting sekali bagi wanita yang hamil demi menjaga kesehatan bayinya.

14. Mengatasi Penyakit Kanker

Penyakit kanker merupakan penyakit yang ditakuti oleh seluruh manusia, dikarnakan penyakit ini jika dibiarkan dapat menyebabkan kematian. Dengan anda mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat makan tubuh akan terhindar dari adanya penyakit kanker yang menyerang. seperti contoh kanker pankreas, esofagus, kolon, kolerektal, dan juga kanker kulit dapat decegah dengan kandungan asam folat. Kandungan ini berfungsi untuk menghambat pekembangan serta membasi sel kanker yang berada di dalam tubuh.

15. mencegah Penyakit Crohn

Penyakit crohn adalah penyakit yang menyerang usus yang dapat mempengaruhi sistem pencernaan dari mulut sampai ke bagian anus. Tubuh yang kekurangan kandungan asam folat akan rentan sekali mengalami penyakit crohn, ini disebabkan nutrisi yang ada di dalam tubuh diserap dan diambil oleh ileum dan juga jejenum usus kecil. bagi penderitanya akan mengalami nafsu makan yang berkurang secara drastis, penyakit ini dapat diatasi cukup dengan mengonsumsi makanan serta supelmen asam folat secara rutin, minimal sehari sebanyak 1mg asam folat akan mengurangi rasa yang ditimbulkan.