Daftar Buah Buahan Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Darah Tinggi

katanyadokter.com-Daftar Buah-Buahan Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Darah Tinggi-Penyakit darah tinggi atau yang sering dikenal dengan penyakit hipertensi merupakan penyakit dimana tubuh seseorang memiliki tekanan darah yang tinggi yang melewati batas normal pada biasanya. Darah tinggi merupakan suatu gejala yang akan memberitahu adanya penyakit lain yang menyerang tubuh. Penykit darah tinggi memiliki 2 jenis, yakni tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Bagi sesorang yang mengalami tekanan darah sistolik, nilai tekan darah dalam keadaan normalnya ialah kurang dari angka 120mmhg. sedangkan bagi orang yang mengalami tekanan darah diastolik, nilai tekanan darah dalam keadaan normalnya adalah kurang dari angka 80mmhg.

Daftar Buah-Buahan Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Biasanya bagi penderita hipertensi yang sudah akut akan diberikan obat yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darahnya, jika keadaan tekanan darahnya masih tidak terlalu tinggi dapat mengonsumsi makan makan dan buah buahan yang dapat menurunkan tekanan darah serta mengurangi makanan yang mengandung banyak garam, garam yang memiliki rasa asin ini jika dikonsumsi terlalu banyak oleh penderita hipertensi akan membuat tekanan darah menjadi naik secara drastis. Mengatasi penyakit ini dengan bahan alami tentu sangat disarankan, bahan alami tentunya tidak mengnadung zat zat kimia yang berbahaya bagi tubuh dan kesehatan. Berikut adalah daftar nama buah-buahan yang dapat mengurangi penyakit hipertensi secara alami.

Mengatasi Hipertensi Dengan Buah-Buahan

1. Beri

Buah beri memiliki tekstur daging nya yang lembut dan lunak, berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang dimilii oleh sesorang. Buah beri ini dapat dicontohkan seperti buah strawberry, raspberry, dan blueberry. Mengonsumsi buah beri minimal 100 gram disetiap minggunya sangat efektif sekali untuk menurunkan darah. Tidak hanya itu saja kandungan lain seperti antioksidanya dapat bermanfaat bagi tubuh untuk memperkuat sisem imun dan menyehatkankulit agar lembab dan tidak mudah kering.

2. Anggur

Di dalam buah anggur sekitar 123gr ini memiliki kandungan kalium sebanyak 166mg. Kalium yang terdapat dianggur merupakan kandungan yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya pada tubuh. Ia berguna untuk menurunkan tekanan darah sehingga darah dalam tubuh menjadi normal kembali. konsumsi buah anggur ini secara rutin maka hipertensi atau darah tinggi dapat teratasi dengan cepat.

3. Semangka

Buah semangka hampir 90% di dalam dagingnya memiliki kadar air yang sangat tinggi. Banyak masyarakat mengetahui bahwa buah semangka ini memiliki 2 jenis yakni semangka merah dan semangka kuning, Bagi anda yang mengalami penyakit hipertensi tak ada salahnya untuk mengonsumsi buah semangka sebagai solusinya. Kandungan yang terdapat di dalam buah semangka sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi sehingga membuatnya normal kembali. Kandungan lainya seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium dapat berguna untuk membantu menurunkan obesitas.

4. Jeruk

Buah yang berwarna oranye, berbentuk bulat ini. memiliki aroma yang khas dan rasa yang sangat segar. Buah jeruk dapat menurunkan kadar darah tinggi yang dimiliki sesorang karna di dalam buah jeruk ini memiliki kandungan natrium yang sedikit. Dengan mengonsumsinya setiap hari dapat dijadikan jus atau dimakan secara langsung dapat efektif menyetabilkan tekanan darah, kandungan lainya seperti kalium, fosfor, potasium, folat, dan viatmin A tak kalah penting untuk menyehatkan tubuh,

5. Tomat

Cara menurunkan tekanan darah tinggi selanjutnya dapat diatasi dengan menggunakan tomat. Selain dapat menurunkan tekanan darah tinggi ia juga bermanfaat untuk mencegah diabetes dan penuaan dini pada wajah. Untuk mengatasi tekanan darah tinggi anda dapat mengonsumsinya secara langsung tanpa diolah terlebih dahulu, dikarnakan dalam pengonsumsian secara langsung maka vitamin dan nutrisi yang terdapat di dalam buah tomat masih dapat kita serap dalam tubuh, beda dengan buah tomat yang sebelumnya diolah untuk dijadikan masakan maka kandunganya akan berkurang.

6. Pisang

Kandungan kalium dalam buah pisang dipercaya dapat menyehatkan tubuh sesorang jika dikonsumsi secara rutin. mengapa menyehatkan? dikarnakan jika anda mengonsumsi 1 buah pisang, berarti tubuh mendapatkan nutrisi sebanyak 12% kalium, 1 % kalium, dan 8% magnesium.

Kandungan kalsium ini lah yang terdapat dalam buah pisang bermanfaat untuk menrunkan darah tinggi dan mencegah terjadinya stroke. Disarankan untuk pengonsumisianya dapat andak makan secara lansgung, dibuat sereal dengan tambah an susu atau dipanggang telebih dahulu, pisang yang diolah seperti itu tidak akan mengurangi kandungan nutrisi yang dimiliki.

7. Melon

Buah melon dapat anda temui dengan mudah, pasalnya di supermarket terdekat atau pasar tradisional sudah banyak sekali menjajakan buah yang satu ini. dari bentuk, ukuran, rasa dan jenis memiliki tingkat perbedaan masing masing. Tips saat membelinya pastikan terlebih dahulu buah melon terlihat segar, wangi dan bersih. Selain rasanya yang enak buah ini mengandung beberapa manfaat baik untuk kesehatan seperti dapat menurunkan tekanan darah pada tubuh. Kandungan lainya seperti vitamin C , thiamin, vitamin A, asam folat, vitamin B6 serta magnesium berperan penting juga untuk mengatasi berbagai macam penyakit di dalam tubuh.

8. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang memiliki kulit berbulu berbentuk oval seperti telur. Tak disangka buah kiwi memiliki kandungan yang bermanfaat seperti vitamin E, vitamin C, kalium, serat, dan antioksidan. yang berguna untuk mengatur tekanan darah, mengatasi asma, memperkuat sistem imun dan memperlancar pencernaan. mengonsumsi buah kiwi sehari 2 kali dipercaya dapat menurunkan tekanan darah secara cepat. Dalam 1 buah kiwi setidaknya memiliki 9% kalium dan 7% magnesium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada manusia.

9. Jambu Biji

Jambu biji atau sering disebut dengan jambu batu memiliki nama ilmian psidium guajava. Tanaman jambu biji berasal dari negara brazil lalu menyebar ke thailand hingga ke negara indonesia, jambu biji berwarna hijau dan kuning , sedangkan buahnya memiki warna putih atau merah. Manfaat lain dari buah jeruk ini dapa menurunkan tekanan darah yang dimiliki seseorang , selaim itu manfaatnya dapat memperlancar sistem pencernaan, Mengonsumsi rutin setiap hari maka tekanan darah tinggi anda berkurang lalu dapat menghilang dengan sendirinya.

10. aprikot

Buah aprikot atau plum sangat asing sekali untuk kita dengar, buah ini dapat ditemui di supermarket terdekat. Dalam 119 gr aprikot mengandung 2.202 mg kalium. Kandungan kalium ini akan berperan bagi tubuh untuk mengatasi hipertensi. Kandungan lemak jenuh dan kolestrol tidak terdapat dalam buah aprikot sehingga aman sekali untuk dikonsumsi dalam jumlah lebih.

11. Alpukat

Buah yang memiliki biji relatif besar ini sangat bermanfaat sekali untuk menyehatkan tubuh seprti dapat menurunkan tekan darah tinggi pada sesorang. Kandungan lainya yakni magnesium, kalium, kalsium, dan lemak sehat dapat dikonsumsi setiap hari tanpa menimbulkan efek samping lainya. Karna bahan alami dari bua al;pukat akan membantu tubuh memperlancar semua sistem organ menjadi lebih naik kembali.

12. Delima

Selain baik untuk perawatan kulit, buah delima ini mampu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Jika dibiarkan darah menjadi naik dapat menyebabkan penyakit lainya seperti stroke dan jantung. Mengonsumsi buah delima setiap hari dengan takaran 150ml dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan efektif. Kandungan fitokimia dalam buah delima ini akan memangkal radika bebas yang dapat masuk kedalam tubuh. sehingga tubuh tidak rentan terkena penyakit lainya.

13. Buah Bit

menurut penelitian dari Queen Mary University of London mengatakan bahwa mengonsumsi buah bit dapat mengatasi menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan dalam buah bit seperti nitrat akan bekerja untuk memprosukdi kadar gas niteat oksida di dalam proses sirkulasi darah, yang dapat memicu secara tidak langsung untuk menyehatkan jantung.

Pengonsumsian lebih efektif dapat anda lakukan pengolahanya dengan dijadikan jus, dipanggang dengan berbagai macam sayuran, dijadikan salad, atau campuran dalam sereal tidaka akan membuat nutrisi yang trkandung salam buah bit menghilan.

Daftar Buah Buahan Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Darah Tinggi