Buah Yang Cocok dan Alami Untuk Diet Sehat

katanyadokter.com-Buah Yang Cocok dan Alami Untuk Diet Sehat-Bagi wanita postur tubuh merupakan faktor yang paling penting, karna banyak yang beranggapan bahwa memiliki tubuh yang ramping akan terlihat lebih menarik dan cantik. Dengan adanya anggapan itu membuat wanita melakukan berbagai cara demi mempertahankan berat badan idealnya, hingga ada yang menggunakan cara medis seperti sedot lemak. Padahal menggunakan cara alami seperti diet sehat saja sudah bisa membantu untuk mengatasi berat badan berlebih, apalagi dengan berolahraga yang teratur menjadi faktor pendukung untuk mengurangi berat badan anda.

Melakukan cara diet yang sehat dapat anda lakukan dengan memperbanyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Sebagian orang banyak memilih diet menggunakan buah-buahan dikarnakan kandungan kalori di dalam buah hanya sedikit selain itu buah memiliki rasa yang berbeda beda sehingga saat mengonsumsi nya pun membuat orang tidak bosan. Pada saat menjalankan diet buah, seseorang biasanya hanya mengonsumsi buah untuk menggantikan waktu makan seperti makan pagi, siang dan malam serta meminum setidaknya 12 botol air mineral. Berikut adalah daftar nama buah yang cocok untuk diet sehat.

Daftar Buah Yang Cocok Untuk Diet

1. Mangga

Buah yang berasa manis ke asaman ini memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium , serat dan antioksidan. Dalam menjalankan program diet buah, pemilihan buah mangga untuk dijadikan sebagai pembantunya sangat cocok sekali. Dikarnakan kandungan dalam buah mangga akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anda selain itu ia juga membantu mengoptimalkan proses diet agar tubuh menjadi langsing dan ideal sesuai dengan harapan.

2. Apel

Bagi anda yang menjalankan program diet sehat, jika berkonsultasi pada dokter pasti sangat disarankan untuk mengonsumsi buah apel sebagai menu utamanya. Dikarnakan buah apel selain dapat memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh, ia juga dapat membuat orang yang setelah mengonsumsinya menjadi lebih kenyang berkat kandungan seratnya.

3. Pisang

Pemilihan buah pisang untuk dijadikan menu makanan program diet memang sangat cocok sekali, pasalnya pisang memiliki kandungan serat yang tinggi yang membuat orang setelah mengonsumsinya menjadi kenyang lebih lama. Tidak hanya itu saja, pisang memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga amat untuk dikonsumsi secara berlebih.

4. Melon

Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini, buah yang beraroma khas dan rasanya yang nikmat membuat banyak orang gemar mengonsumsinya. Buah ini disarankan sekali sebagai buah untuk diet, dikarnakan melon memiliki kadar kalori yang rendah sehingga saat mengonsumsi dalam jumlah besar tidak akan memberi efek kegemukan pada tubuh.

5. Pir

Menjalankan program diet alami tentu harus mengonsumsi makan makanan yang alami, seperti contoh diet alami dengan menggunakan buah pir sebagai menu utamanya. Kandungan serat dan kadar air yang tinggi dalam buah pir membuat orang yang mengonsumsinya akan merasakan kenyang tahan lama, selain itu ia juga dapat membatasi asupan makanan yang berlebih untuk tubuh berkat efek dari satiated pir.

6. Pepaya

Manfaat buah pepaya sebagai menu diet sehat dikarnakan kandungan kalorinya yang mampu menjadikan tubuh menjadi langsing ideal. Buah yang berasal dari meksiko ini jika dikonsumsi, secara tidak langsung akan membuat tubuh menjadi berenergi dan membuat orang yang mengonsumsinya menjadi kenyang lebih tahan lama.

7. Semangka

Pada orang yang menjalankan diet akan rentan sekali mengalami dehidrasi, untuk itu dengan mengonsumsi buah semangka dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh dikarnakan buah semangka banyak mengandung air. Kadar kalori yang rendah menjadikanya pilihan sebagai menu diet harian anda sebab saat mengonsumsinya tidak akan memberikan efek kegemukan pada tubuh.

8. Jeruk Bali

Buah jeruk bali merupakan buah yang cocok untuk dijadikan diet sehat anda, cukup dengan mengonsumsi setengan bagian jeruk bali pada setiap harinya akan membantu membakar lemak yang berlebih pada tubuh, selain itu kandungan air dan seratnya yang tinggi jika dikonsumsi membuat sesorang menjadi kenyang lebih lama.

9. Blueberry

Buah yang termasuk ke dalam spesies terkecil ini bermanfaat sekali untuk orang yang menjalankan program diet sehat. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah blueberry akan membantu membakar lemak berlebih serta membantu untuk mengoptimalkan proses metabolisme dalam tubuh. Terlebih ia mempunyai serat yang tinggi membuat orang jika mengonsumsinya menjadi kenyang tahan lama.

10. Anggur

Anggur adalah jenis tanaman yang hidupnya merambat, sering kita lihat adalah jenis anggur yang berwarna ungu dan hijau. Buah anggur dapat membantu proses diet sehat anda dengan mengonsumsinya secara teratur, baik untuk diolah menjadi jus atau campuran sebagai salad buah efeknya tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Bahkan penelitian mengatakan, mengonsumsi buah anggur dapat mencegah penuaan dini sebab buah anggur memiliki kandungan resveratrol dan asam linolenat.

11. Kiwi

Pada setiap 1 buah kiwi yang segar, setidaknya mengandung 3 gr serat, 55 kalori serta vitamin C, vitamin E , magnesium dan potassium. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet sehat ada baiknya mencoba buah kiwi sebagai menu utamanya, karna kandungan vitamin C dan serat nya yang tinggi mampu membuat berat badan menjadi menurun serta membantu menjaga kesehatan pada sistem metabolisme tubuh.

12. Goji Berry

Pengolahan goji berry untuk dijadikan sebagai jus sangat efektif sekali, pada setiap setengah cangkir jus goji berry mengandung setidaknya 90 kalori, 2,5mg serat serta vitamin A dan antioksidan. Mengonsumsi jus goji berry sekali dalam sehari akan membantu proses diet yang anda lakukan, secara tidak langsung nurtisi goji berry akan membantu menambahkan energi yang hilang pada tubuh anda.

13. Raspberry

Penggunaan buah raspberry untuk dijadikan sebagai menu diet harian anda sangat baik sekali. Cukup mengolahnya menjadi jus akan mudah dan praktis untuk dikonsumsi. Diteliti pada setiap setengah cangkir jus raspberry mengandung setidaknya 32 kalori, 4gr serat, magnesium, potasium, kalium, karbohidrat, sodium, mangan, vitamin C, vitamin K, betakaroten, dan zat besi. Kandungan tersebut akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anda.

14. Nanas

Buah manis ini merupakan salah satu buah yang dapat anda konsumsi pada saat diet. Disetiap setengah cangkir jus nanas mengandung setidaknya 40 kalori dan 1 gr serat. Selain itu kandungan lainya seperti mineral, vitamin, dan juga antioksidanya akan mampu membantu proses program diet yang anda jalani.

15. Delima

Buah yang berasal dari iran ini merupakan buah yang dapat dikonsumsi sebagai menu diet sehat harian anda. Konsumsi setidaknya setengah bagian buah delima maka akan menambah 53 kalori , vitamin A, potassium dan serat yang mampu memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh. Dalam pengolahanya sangat baik sekali untuk dijadikan sebagai jus selain mudah dan praktis ia juga akan memberikan efek segar pada tubuh yang dapat mencegah dehidrasi terjadi.

16. Buah Naga

Kandungan dalam buah naga seperti mineral, protein, serat, zat besi, kalori, vitamin B12, vitamin C, vitamin B3, kalsium, dan fosfor bermanfaat sekali untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu saja ia juga mampu mengatasi berbagai macam penyakit seperti, mencegah kanker, menyehatkan jantung dan melancarkan sistem pencernaan. Cukup mengonsumsinya untuk dijadikan sebagai jus akan memenuhi kebutuhan nutrisi harian anda.

17. Ceri

Buah merah cantik ini memiliki rasa yang sangat khas sekali, pada setiap setengah cangkir jus ceri mengandung setidaknya 46 kalori, 1,5gr serat dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Dengan begitu buah ini sangat cocok sekali untuk dijadikan sebagai menu diet sehat harian anda, anda dapat mengolahnya untuk dijadikan jus, selai, smoothie atau campran bahan untuk salad buah.

18. Alpukat

Kebanyakan orang mengatakan bahwa buah alpukat dapat menyebabkan kegemukan, padahal pernyataan tersebut tidak benar sekali. Nyatanya buah alpukan ini justru dijadikan salah satu menu diet harian yang sangat baik. Kandungan seratnya dapat menyehatkan sistem pencernaan, sedangkan kandungan lainya seperti potasium, vitamin dan kalsium mampu menyehatkan jantung. Pada pengolahanya sangat baik untuk dibuat jus atau dimakan secara langsung.

19. Strawberry

Dari anak anak hingga orang dewasa pasti sangat suka pada buah ini, rasa manis kemasaman jika dikonsumsi pada cuaca yang panas membuatnya lebih nikmat dan segar. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet sehat ada baiknya untuk mencoba buah strawberry sebagai salah satu menu harian anda, dikarnakan kandungan dalam buah strawberry mampu membakar lemak berlebih pada tubuh serta dapat menyehatkan sistem pencernaan.

20. Buah Kelapa

Buah kelapa dapat anda jadikan sebagai makanan sehat untuk diet anda, pasalnya buah kelapa memiliki kandungan triliserida yang berfungsi untuk menyehatkan sistem metabolisme pada tubuh dan juga membantu proses kerja hati yang memicu untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan ideal. Pada pengonsumsianya baik untuk dimakan secara langsung karna apabila sudah diubah menjadi olahan santan justru membuat tubuh menjadi gemuk karna kelebihan kolestrol jahat.

Buah Yang Cocok dan Alami Untuk Diet Sehat