Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan

katanyadokter.com-Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan-Menjaga kesehatan tubuh memanglah sangat diperlukan dengan cara berolahraga. Senam aerobik juga termasuk jenis olahraga yang sifatnya ringan dan mudah dipelajari. Dari hasil penelitian senam aerobik berguna untuk kesehatan jantung dan manjga jantung dari resiko kerusakan. Senam aerobik sangat mudah dilakukan bukan hanya orang dewasa saja melainkan anak anak, orang tua, dan wanita hamil juga bisa melakuka olahaga ini. Bisa kita lihat dimana seseorang yang rutin melakukan senam terlihat bugar kondisi fisiknya dan tentu saja kondisi kesehatanya pun ikut sehat.Beberapa manfaat yang bisa kita ambil setelah atau saat melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan stamina dan daya tahan

Aktivitas yang kita lakukan sehari-hari memerlukan tenaga dan stamina. Stamina tersebut dapat kita peroleh melaui olahraga baik senam ataupun olahraga lainnya. Kondisi tubuh yang kehilangan stamina membuat badan menjadi lesu dan letih sehingga membuat kita tidak merasa bersemangat. Senam aerobik dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh dengan begitu kondisi tubuh menjadi bertenaga untuk melakukan aktivitas kembali.

2. Meningkatkan fungsi jantung

Memang benar senam dapat meningkatkan kinerja jantung salah satunya meningkatkan denyut jantung secara stabil. Keadaan itu menunjukkan bahwa penting sekali melakukan senam demi menjaga kondisi jantung agar selalu sehat. Senam aerobik adalah olahraga yang ampuh untuk mencegah resiko terjadinya serangan jantung koroner.

3. Mengurangi berat badan

Kelebihan berat badan menjadi beban tersendiri bagi yang ingin terlihat seksi dan ingin memiliki bentuk tubuh sispek namun berat badan juga memilki keunggulan sendiri agar tiidak terlihat kurus. Kebanyak orang lebih memilih untuk mengurangi berat badan agar tidak terlihat gemuk. Melakukan senam aerobik sudah terbukti dapat menurunkan berat badan walaupun secara bertahap tetapi sangat pasti.

4. Mengurangi dan mencegah penyakit

Banyak penyakit yang sewaktu waktu dapat menyerang tubuh seperti stroke dan serangan jantung serta penyakit kanker lainnya. Penting untuk diketahui ternyata melakukan senam aerobik dapat mencegah hal tersebut jika melakukannya secara rutin setiap pagi atau sore hari.

5. Membuat umur panjang

Dari sebuah penelitian yang dilakukan, senam aerobik berhubungan dengan umur panjang. Kondisi tubuh yang sehat dan jauh dari berbagai macam penyakit sudah pasti meminimalkan umur pendek. Dengan kondisi tubuh yang sehat itu membuat perasaan selalu fres, tidak mudah stress, hal itulah yang membuat umur semakin panjang. Hanya dengan melakukan senam aerobik secara rutin setiap pagi dan sore hari kitadapat meningkami umur yang panjang.

6. Meningkatkan kesehatan otot

Otot adalah bagian organ tubuh yang berfungsi menggerakkan tulang dan sendi untuk melakukan aktivitas. Melakukan senam aerobik ternyata sangat membantu mendorong pembuluh darah dalam menyuplai oksigen ke otot yang nantinya membantu menghindari resiko limbah dalam darah. Ketidak nyamanan yang dirasakan akibat nyeri otot dan sakit punggung dapat diatasi dengan melakukan senam aerobik secara rutin. Karena pada dasarnya otot manusia membutuhkan suplai oksigen yang cukup untuk membantu pergerakan otot sehingga berfungsi sebagaimana mestinya.

7. Meningkatkan mood dan mengurangi strees

Penting untuk diketahui ternyata senam aerobik dapat mengaktifkan endorphin. Endorphin ini merupakan suatu hal yang membantu mengatasi tingkat stress dan meningkatkan rasa tenang serta sejahtera pada dalam diri manusia. Keadaan yang memicu stress seperti aktivitas yang padat dan urusan asmara sangat beresiko mengganggu mood Anda. Jika sudah terjadi hal seperti itu, apa yang harus dilakukan? Sebaiknya lakukan kegiatan yang positif yang dapat mengurangi beban strees tersebut dengan cara senam aerobik. Melakukan senam aerobic memberikan efek positif bagi Anda yang sedang mengalami stress dan tingkat modd yang rendah.

8. Membersihkan arteri

Kolesterol baik dapat ditingkatkan hanya dengan melakukan senam aeerobik seacra teratur. Kolesterol baik yang meningkat dalam tubuh membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Hal tersebut berdampak baik pada dinding arteri menjadi lebih kuat agar plak kolesterol tidak dapat menumpuk pada dinding arteri tersebut. Jika penumpukan plak dalam dinding arteri terjadi, aliran darah ke jantung menjadi terhambat dan dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung serta dapat menimbulkan penyakit kronis lainnya.

9. Memperkuat napas atau stamina

Bagaimana cara meningkatkan stamina dalam tubuh menggunakan cara yang sederhana? Pertanyaan seperti itu dapat dibantahkan dengan cara senam aerobik. Selain sederhana dan mudah dilakukan keunggulan senam aerobik sangat tepat dalam membantu memperkuat napas dan stamina dalam tubuh, secara rutin melakukan aktivitas senam seperti ini tentu berdampak baik terhadap aliran oksigen dalam darah dan meningkatkan system pernapsan sehingga napas menjadi sangat kuat.

10. Mengurangi tekanan darah tinggi

Melakukan senam aerobik secara teratur secara signifikan membantu meningkatkan peredaraan darah dan memperlancar suplai oksigen dalam tubuh. Tekanan darah tinggi juga dapat diturunkan ketika melakukan senam aerobik, karena senam aerobik secara perlahan menggerakkan otot otot dan organ tubuh. Tekanan darah yang tinggi dalam tubuh terkontaminasi dengan gerakan senam aerobik sehingga tekanan darah tinggi menjadi terhanbat.

11. Mencegah diabetes

Secara umum penyakit diabetes dapat diatasi hanya dengan melakukan senam aerobik secara teratur dan rutin. Penyakitdiabtese merupaka penyakit yang secara perahan dapat menggerogoti tubuh manusia sehingga menimbulkan kematian, dan tidak jarang kematian seseorang terjadi akibat penyakit diabetes yang dideritanya. Untuk mengatasi hal tersebut melakukan senam aerobic secara rutin dapat mengurangi resiko tersebut.

12. Mengatasi insomnia

Insomnia dalah suatu penyakit yang sulit untuk diatasi atau diobati. Penyakit tidur yang satu merupakan penyakit yang berhubungan dengan fikiran dan daya imijinasi seseorang yang sangat kuat. Seseeorang akan sulit memejamkan matanya ketika akan tidur karena fikirannya tidak sinkron dengan tubuh sehingga bayangan dan khayalan selalu menyelimuti pikiran orang tersebut hal itulah mengapa seseorang terasa sangat sulit untuk langsung tertidur. Namun menurut sebuah penelitian, masalah insomnia dapat diatasi dengan cara rutin melakukan senam aerobik secara teratur.

13. Memperkuat tulang dan sendi

Tulang dan sendi yang kuat menjadi perhatian khusus dari sebagian orang untuk menjaga kondisi tubuh mereka agar selalu bugar. Penyakit asteopororis pada lansia berdasaar pada kekuatan tulang dan sendi di masa mudanya, jika diwaktu muda mereka yang mengidap asteopororis rutin melakukan senam dan olahraga, ketika memasuki usia senja tidak akan mengidap penyakit tersebut. penyakit tersebut bisa terserang kaum wanita dan sangat mudah bagi wanita untuk mengidap penyakit yang menggergoti sumsum tulang ini.

14. Awet muda

Jawaban singkat mengenai awet muda adalah kulit yang selalu kencang, berseri dan selalu Nampak cerah. Seseorang dikatakan awet muda ketika kondisi tubuhnya tidak terlihat menua selalu terlihat biasa meskipun usianya tidak dikatakan muda lagi. Mudah sekali jika ingin terlihat awet muda yaitu melatih otot otot menjadi kencang dengan cara melakukan senam secara rutin, lemak dan kalori juga ikut terbakar pada saat melakukan senam aerobik.

15. Untuk ibu hamil

Bagi Anda yang sedang dalam proses kehamilan demi membantu memperlancar proses persalinan sebaiknya lakukan senam aerobik secara rutin untuk menguatkan otot pinggul saat melahirkan kelak.

Begitu banyaknya manfaat senam yang bisa diambil baik untuk fisik ataupun organ dalam tubuh lainnya. Beberapa penyakit dan maslah kesehtan lainnya memang dpaat diatasi hanya dengan melakukan senam tetapi demi kesahatan tubuh Anda sebaiknya meminta saran kepada dokter pribdai Anda atau orang terdekat yang bisa Anda percaya.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan