21 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

katanyadokter.com-21 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan-Seberapa sering kah Anda melakukan aktivitas di pagi hari? salah satunya adalah lari pagi. Lari pagi merupakan kegiatan positif dimana kita mendapat keuntungan yang luar biasa hebatnya dari kegiatan ini. Diwaktu pagi lingkungan akan terbebas dari berbagai polusi dan asap kendaraan yang encemari udara. Pada waktu ini lah sangat cocok untuk melakukan olahraga agar kondisi tubuh selalu terjaga, sehat dan terhindar dari macam-macam penyakit. Ada banyak manfaat yang bias kita ambil dari olahraga ini. Manfaat itu berupa:

Berikut ini Adalah 21 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

1.Membuat umur panjang

Mungkin banyak yang menduga jika lari hanyalah kegiatan biasa yang efeknya hanya terjadi pada saat melakukan aktivitas itu saja, ternyata dalam sebuah penelitian manfaat dari olahraga ini memiliki manfaat untuk waktu panjang. Selama sebanyak 54% resiko kematian tidak akan terjadi selama kita melakukan lari marathon sepanjang 56 km selama satu minggu. Point pertama dari manfaat olahraga ini pasti sudah mencengangkan Anda bukan? Untuk apalagi, sebaiknya lakukan kegiatan ini sebagai aktivitas Anda setiap hari demi keberlangsungan kehidupan Anda.

2.Menjaga kesehatan jantung

Sudah begitu banyak para peneliti yang mengatakan bahwa berlari akan meningkatkan kondisi tubuh menjadi lebih baik dan sehat. Selain untuk jantung gangguan endapan kolesterol akan terkontaminasi hingga berkurang 34% setelah melakukan lari sejauh 16 km selama satu mingu. Mengurangi resiko penyakit akibat masalah pembuluh darah akibat endapan pada jantung bias dicegah dengan melakukan lari pagi dan tidak perlu harus menggunakan obat obatan yang belum tentu bermanfaat bagi kondisi tubuh lainnya.

3.Mengatasi impotensi

Gangguan impotensi adalah gangguan system reproduksi pria dimana organ reproduksinya tidak bekerja dengan baik dan bias dikatakan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Ketakuan ini diperkuat akibat sang pria telah kecanduan asap rokok karena merokok juga dapat menyebabkan impotensi. Berdasarkan pernyataan tersebut, sebuah penelitian menyatakan bahwa selama satu minggu melakukan aktivitas lari setiap pagi akan membakar 3000 kalori dalam tubuh. Aktivitas ini membuat disfungsi ereksi dapat teratasi hingga 80%. Kegiatan ini sangat dianjurkan bagi kaum pria untuk menjaga organ reproduksinya.

4.Memperkuat tulang

Banyak macam manfaat dari berlari ini, selama melakukan aktivitas berlari maka sel sel tulang akan menjadi padat. Selain berlari, bersepeda juga sama pentingnya deperti berlari yaitu dapat memperkuat tulang. Tetapi keefektifan dari lari lebih menguntungkan tulang dari pada bersepeda.

5.Mencegah dimensia (kepikunan)

Kepikunan terjadi dimana seseoran telah memasuki usia senja karena daya ingat nya sudah berkurang ataupun system kerja otaknya sudah tidak bekerja lagi dengan baik. Kepikunan bias diatasi pada saat usia remaja, jika rutin melakukan aktivitas lari di pagi hari fungsi otak akan menjadi meningkat dan kemampuan konsentrasi berfikir serta daya ingat menjadi lebih baik sehingga memungkinkan mengurangi terjadinya kepikunan di usia tua kelak.

6.Memperbaiki kualitas tidur

Bagi Anda yang mengalami insomnia atau susah tidur, manfaat berlari pagi merupakan salah satu penceahnya. Sering kali ketika akan tidur perasaan menjadi tidak stabil hingga keinginan untuk memejamkan mata menjadi sulit dilakukan. Sebuah penelitian telah melakukan percobaan dengan melibatkan para penderita insomnia untuk rutin melakukan lari pagi. Dalam penelitian ini ternyata lari pagi dapat mengatasi kondisi susah tidur ini lebih cepat tujuh belas menit dari biasanya yang dilakuka para penderita insomnia.

7.Membakar kalori

Berlari dapat mengurangi berad badan dua kali lebiih cepat dari pada proses diet terutama jika dilakukan di pagi hari. proses lari pagi akan membakar kalori dua kali lebih efektif tentunya jika dilakukan secara rutin. Kalori yang ada dalam tubuh jika tidak dibakar dengan aktivitas yang mengeluarkan keringat akan menumpuk dan menimbulkan lemak, dan inilah yang membuat berat badan Anda menjadi meningkat.

8.Tidak mudah sakit

Musim pancaroba yang terjadi di Indonesia rentan sekali menimbulkan penyakit, penyakit itu bias terjadi pada siapa saja dan penyakit apasaja. Biasanya penyakit yang mudah menyaerang manusia adalah flu, dan batuk. Untuk mengatasinya cobalah untuk melakukan lari pagi secara rutin setiap hari, melakukan aktifitas ini akan meningkatkan 18 % kemungkinan terhindar dari penyakit flu. Pernyataan tersebut telah di sahkan oleh Negara Swedia yang telah melakukan penelitian mengenai masalah terkait.

9.Baik untuk pernafasan

Penyakit yang terkait dengan system pernafasan salah satunya adalah penyakit asma. Penyakit ini mengharuskan penderita untuk tidak melakukan aktifitas yang berat, jika aktifitas yang dilakukan pasien terbilang berat secara spontan asma akan kambuh. Sebernarnya ukan hanya berlari saja yang dapat mencegah asma melainkan berenang juga dapat mengobati dan mecegah asma. Tetapi karena asma adalah penyakit yang sewaktu waktu daapat kambuh, untuk mencegahnya lebih baik dilakukan dengan cara berlari. Selain itu berlari selama tiga bulan dan secara rutin dilakukan terbukti asma jarang kambuh.

10.Daya tahan tubuh meningkat

Berlai pagi akan meningkatkan system imun dalam tubuh meningkat sehingga kondisi tubuh menjadi sehat dan tidak mudah sakit. Jika kondisi metabolism tubuh menurun tubuh akan mudah terserang penyakit sel sel imun dalam tubuh tidak merespon virus virus jahat yang mengancam kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, dengan kebiasaan berlari pagi secara rutin sel sel imun akan meningkat dan melindungi tubuh dari segala macam penyakit atau virus yang masuk kedalam tubuh.

11.Memperkuat otot

Untuk memperkuat masa otot, kegiatan rutin seperti berlari dipagi hari sudah terbukti meninggkatkan masa otot dan membuat kondisi otot menjadi lebih bugar. Selama berlari sel sel otot akan meningkat dan berkembang lalu menggantikan sel otot yang lama menjadi sel otot yang baru.

12.Terhindar dari stres

Aktivitas harian sering kali menyebabkan beban dalam pikiran menjadi meningkat, untuk mengtatasinya coba lakukan lari pagi bersama keluarga atau pasangan Anda. Lari pagi sambil berbincang ternyata dapat membuat fikiran menjadi fress seakan beban pekerjaan terlupakan dan tidak ada. Berlari pagi secara ruti dilakukan akan meningkatkan kebugaran tubuh sehingga untuk melakukan aktivitas seperti biasanya akan menjadi tenang.

13.Menyehatkan paru-paru

Paru-paru adalah system pernafasan manusia dimana pernafasan itu terdiri dari oksigen yang membantu manusia untuk bernafas. Melakukan lari pagi akan meningkatkan kadar oksigen kedalam paru-paru. Jika melakukan aktivitas lari di sore hari factor lingkungan akan mempengaruhi oksigen tersebut, untuk mendapatkan kadar oksigen yang lebih baik maka lakukanlah di pagi hari.

14.Menjaga stamina tubuh

Menjaga stamina tubuh dengan cara berlari membuat sedikit perdebatan karena berlari itu sendiri memerlukan energy untuk menjaga stamina. Bagaimana berlari bisa menjaga stamina jika selalu mengeluarkan energi? Oleh sebab itu dijelaskan bahwa berlari memang mengeluarkan energy dimana energy itu sendiri untuk menajag stamina tubuh. Tetapi jika berlari hanya sekitar 30 menit sampai 1 jm perhari tidak mempengaruhi stamina dalam tubuh melainkan akan memperkuat.

15.Mencegah rasa nyeri otot

Berlari akan membuat peredaran darah menjadi stabilkarena tubuh bergerak aktif. Selama masa pergerakan ini metabolism bekerja melumasi persendian tulang yang menghindari dari rasa nyeri pada bagian tulang. Pegal – pegal akan hilang secara alami dengan sendirinya ketika rutin melakukan aktivitas lari pagi.

16.Memperkuat tulang kaki

Tidak perlu dipertanyakan lagi jika lari akan memperkuat tulang kaki, akan tetapi efek dari bertambah kuatnya tulang kaki menjadi point tersendiri terhadap tulang pinggul, tulang punggung. Ketika berlari kondisi tulang bergerak aktif dan tulang kaki menjadi tumpuanya sehingga sel sel tulang lainnya akan ikut bergerak.

17.Mencegah resiko diabetes

Selain kalori berlari juga membakar kolesterol dalam tubuh. Berad badan yang menurun karena berlari menunjukan bahwa kalori telah terbakar, selain kalori kolesterol dalam tubuh juga ikut terbakar. Ketika kolesterol terbakar maka resiko diabetes menjadi berkurang.

18.Mengatasi penyakit rematik

Menggerakkan tulang kaki akan membuat sel dan sendi tulang menjadi lentur dan tidak mudah tegang. Penyakit rematik terjadi ketika otot tulang dan sendi tulang mengencang sehingga sulit untuk digerakkan. Berlari pagi secara rutin akan membuat sendir dan tulang kaki terbiaasa untuk digerakkan.

19.Mngatasi hipertensi

Tahukah Anda jika berlari dapat melancarkan peredara darah? Aktifitas berlari biasa juga disebut dengan gerakan kardio. Gerakan ini terbilang gerakan proposional menjaga pola detak jantung dan membuat peredaran darah menjadi normal kembali.

20.Membuat Awet muda

Pikiran yang tenang dan udara yang sejuk di lapisi oleh embun-embun sering kali kita rasakan saat melakukan lari pagi .Selain menyehatkan ternyata lari pgi juga sangat baik sebagai pencegahan penuan dini .Efek dari ketenangan dan sejuknya embun membuat tubuh lebih dapat menikmati keindahan alam .hal tersebut juga seperti manfaatnya dalam yoga atau rileksasi.

21.Mencegah kanker usus

Sebuah studi menjelaskan mencegah, kanker usus ternyata dapaat diobati dengan cara berlari. Berlari membuat semua organ tubuh baik luar maupun dalam bergerak tidak terkecuali usus. Kontaksi yang terjadi dari pergerakan lari akan secara alami memberikan pada usus dan itu baik untuk menjaga kesehatan usus.

Waww, ternyata banyak sekali manfaat yang bias kita ambil dari kegiatan berlari ini. Kegiatan ini memang sering dianggap kegiatan yang sepele, akan tetapi tidaklah sesuai dengan manfaatnya. Sudah pahamkah Anda mengenai manfaat lari? Masih sudikah Anda untuk tidak melakukannya? Mulai sekarang lakukan kegiatan tersebut dan jadikan kegiatan berlari pagi sebagai aktifitas harian Anda agar tubuh menjadi lebih sehat.

21 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan